B10一点就转

　　踏板操可否瘦小腿

　　踏板操是非常好的有氧运动减肥，另外它也是非常好的瘦腿运动。坚持不懈训练踏板操能给你有着纤细的美腿。踏板操的作用：踏板操做为有氧健美操，是在制氧充裕的情况下开展长期、低中抗压强度的训练。在这类抗压强度下健身运动，会使您的脚部牢固起來，全身肌肉的线框更纤长，合理地处理臀部下垂的难题，加上踏板操姿势中的伸展与伸拉，使您的姿势更灵便、更轻柔。它具备健身操的全部特性，另外，又由于绝大多数姿势是在脚踏板上进行，因此 能更合理地提高心脏功能及灵活性。

 

　　适合群体

　　踏板操合适全部的人锻练，尤其是长期性坐公司办公室，脚部欠缺锻练的女士，及其期待自身的脚部越来越牢固、身心健康，更改臀部下垂的人。该新项目不宜心脏疾病病人、脚部有伤员(尤其是膝盖骨、膝关节、大腿根部肌腱有伤员)、体质虚弱者(如产后面一种、痊愈者)训练。

 

　　常见问题

　　1、左右板时，留意重心点挪动。

　　2、姿势全过程中，提议每过15分钟喝小量生活用水。标准：少量多餐

　　3、运动后要搞好充足屈伸，尤其是脚部与屁股的屈伸。