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来源:国外网站推荐 收录时间:2022-06-04

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  Pomodorotechnique番茄工作法官网是弗朗西斯科·西里洛于1992年创立的一种比GTD更微观的时间管理方法,目前在互联网上很流行,这也是一种简单易行的时间管理方法。在番茄工作法的短短25分钟内,收获不仅是效率,还有意想不到的成就感。35c一点就转-国外网站大全

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  番茄工作法的原则:35c一点就转-国外网站大全

  1.番茄时间(25分钟)是不可分割的,没有半个或半个番茄时间。35c一点就转-国外网站大全

  2).如果一个番茄时间做与任务无关的事情,番茄时间将无效。35c一点就转-国外网站大全

  3.永远不要在非工作时间内使用番茄工作法。(比如和儿子下棋三个番茄时间,五个番茄时间钓鱼,等等。35c一点就转-国外网站大全

  4.不要将自己的番茄数据与他人的番茄数据进行比较。35c一点就转-国外网站大全

  5.番茄的数量不能决定任务的最终成败。35c一点就转-国外网站大全

  6.必须有一个适合你的时间表。35c一点就转-国外网站大全

  番茄工作法的目的:35c一点就转-国外网站大全

  1.减少时间焦虑;35c一点就转-国外网站大全

  2.增强注意力和注意力,减少中断;35c一点就转-国外网站大全

  3.增强决策意识;35c一点就转-国外网站大全

  4.唤醒激励和持久激励;35c一点就转-国外网站大全

  5.巩固实现目标的决心;35c一点就转-国外网站大全

  6.完善预测流程,准确保质保量;35c一点就转-国外网站大全

  7.改进工作学习过程;35c一点就转-国外网站大全

  8.加强决策,快刀斩乱麻;35c一点就转-国外网站大全

  番茄工作方法:35c一点就转-国外网站大全

  1.计划今天每天开始时要完成的几项任务,并在列表中逐项写下任务(或在软件列表中);35c一点就转-国外网站大全

  2.设置25分钟的番茄钟(定时器、软件、闹钟等。35c一点就转-国外网站大全

  3.开始完成第一项任务,直到番茄钟响铃或提醒(25分钟到);35c一点就转-国外网站大全

  4.停止工作,列出任务后画X;35c一点就转-国外网站大全

  5.休息3~5分钟,活动.喝水.方便等;35c一点就转-国外网站大全

  6.开始下一个番茄钟,继续这项任务。继续循环,直到任务完成,并在列表中划掉;35c一点就转-国外网站大全

  7.每四次番茄后休息25分钟。35c一点就转-国外网站大全

  番茄工作法的目的是让我们停下来,观察,醒来,在这个过程中提高自己。时间不再是一根紧绷的弦,而是一个盟友,帮助我们专注于当下100%,避免不必要的压力和负担。使用番茄工作法,你会学会微笑来实现你的目标,变得强大,而不需要勇敢。35c一点就转-国外网站大全

  时间的推移一直是番茄工作方法的次要因素。如果没有不可控的中断,上午和下午什么时候结束取决于连续的番茄钟。番茄钟组加强了工作时间表。现在没关系了。作为指标,番茄钟序列及其中间休息。35c一点就转-国外网站大全

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