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家庭健身必备健身器材有哪些 (13)
大家都知道我要做很多锻练动作都需要器材，而如果在家中健身的话，也是需一些健身器材的，而且其中有些健身器材是必备的，那家庭健身的必备健身器材，相信有些人还是知道的。那么，家庭...
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山羊挺身侧身动作要领是什么 (13)
健身是很好的运动，而在学习的时候，我们都学习到很多的健身动作，而不管是什么动作，都有着不错的健身效果，那侧身山羊挺身的动作要领，相信很多人都不知道。那么，山羊挺身侧身动作要领...
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卷腹能练出腹肌吗 练出腹肌的运动有哪些 (19)
现在一提到锻炼腹肌的动作，很多人就想到了卷腹。认为这项运动能够有效的减少腹部的脂肪，把腹肌练出来。但是还有的人认为卷腹并不能够锻炼腹肌，而仅仅是减少腹部赘肉。那么你觉...
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什么是剪刀腿运动 动作要领是什么 (24)
上班长时间久坐，容易造成下班深水肿，不仅影响美观，也代表身体血液循环以及淋巴循环不佳，久而久之容易形成易病体质。因此，有人开始进行剪刀腿运动，那问题来了，什么是剪刀腿运动？我们...
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臀桥运动常见错误 千万不要练错了 (15)
对于臀桥，大家都不陌生，臀桥是个简单的锻练动作，同时也是有着很好的锻练效果，不过就算是简单的动作也有做错的时候，那臀桥的常见错误，相信很多人都不知道。那么，臀桥运动常见错误有...
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深蹲跳有什么好处 深蹲跳怎么做 (13)
对于深蹲跳，相信大家都有所了解，深蹲跳是比较常见的运动，做深蹲跳可以提高弹跳力，而且除了这个好处外，深蹲跳还有很多好处，那深蹲跳都有什么好处，相信很多人都不清楚。那么，深蹲跳有...
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负重深蹲做几组 多少斤刚好 (10)
对于深蹲，相信大家都不陌生，深蹲是生活中人们比较熟悉的运动之一，而深蹲还分为徒手深蹲和负重深蹲两个分类，而不管是哪一种类型都是有讲究的。那么，负重深蹲做几组？负重多少斤刚好...
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每天原地跑步10分钟有什么好处 (42)
对于跑步，相信大家都十分了解，跑步是我们生活中最常见的运动之一了，而其中跑步又有两种，为户外跑步、原地跑步两种，那原地跑步的好处，相信有不少人还是知道的。那么，每天原地跑步10...
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直腿硬拉的标准动作要领 千万不要做错了 (26)
对于直腿硬拉，很多人都不陌生，直腿硬拉是一个很好的锻练动作，而且直腿硬拉的好处还有很多，那直腿硬拉的标准动作，相信多数人都不知道。那么，直腿硬拉的标准动作要领是什么呢？下面就...
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自己练翘臀怎么练 有什么方法 (5)
如今不管是男生还是女生都有很多人喜欢健身，而对于女生来说，健身可以让身材变好，比如翘臀、筷子腿等等，但是健身也是有正确的动作。那么，自己练翘臀要怎么练？有什么方法？下面就一起...
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