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负重深蹲做几组 多少斤刚好 (273)
对于深蹲，相信大家都不陌生，深蹲是生活中人们比较熟悉的运动之一，而深蹲还分为徒手深蹲和负重深蹲两个分类，而不管是哪一种类型都是有讲究的。那么，负重深蹲做几组？负重多少斤刚好...
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每天原地跑步10分钟有什么好处 (1041)
对于跑步，相信大家都十分了解，跑步是我们生活中最常见的运动之一了，而其中跑步又有两种，为户外跑步、原地跑步两种，那原地跑步的好处，相信有不少人还是知道的。那么，每天原地跑步10...
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直腿硬拉的标准动作要领 千万不要做错了 (711)
对于直腿硬拉，很多人都不陌生，直腿硬拉是一个很好的锻练动作，而且直腿硬拉的好处还有很多，那直腿硬拉的标准动作，相信多数人都不知道。那么，直腿硬拉的标准动作要领是什么呢？下面就...
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自己练翘臀怎么练 有什么方法 (111)
如今不管是男生还是女生都有很多人喜欢健身，而对于女生来说，健身可以让身材变好，比如翘臀、筷子腿等等，但是健身也是有正确的动作。那么，自己练翘臀要怎么练？有什么方法？下面就一起...
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深蹲和高抬腿能减肥吗 深蹲和高抬腿的好处 (122)
每个人的体重都是有不同，有的人很胖，有的人很瘦，而在生活中，有很多健人会用深蹲和高抬腿让自己减肥，那深蹲和高抬腿有没有减肥效果，相信很多人都不清楚。那么，深蹲和高抬腿能减肥吗...
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仰卧剪刀腿标准动作是什么 (415)
说到剪刀腿，女生知道的要比男生知道的要多，大部分女生都会选择晚上躺在床上的时候做几个剪刀腿来运动。有些女生反应说剪刀腿并没有那么有效果，但其实有些人在家里做的剪刀腿并...
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每天练臂力器的好处有哪些 (455)
健身运动主要分为两种，一种是锻炼全身的身体，提高身体素质，还有一种是专门针对某个部位的强化训练。臂力训练在健身训练中所占的臂力也比较大，一般人会选择用辅助工具来锻炼，比如...
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转呼啦圈能瘦小肚子吗 效果如何 (221)
夏天的时候，很多爱美的女性都想将自己的身材露出来，露腰装正是大众喜欢的一个服装，但是这个服装对于腹部肌肉的要求很高，如果有小肚子的话，效果就大打折扣了。所以很多人开始使用...
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踏板操动作要领是什么 (250)
踏板操自从诞生以来，就受到了很多女性的喜爱，经过了数十年，它受欢迎的程度依然有增无减。究其原因，主要是它能够将枯燥的运动训练过程趣味化，提高了人们锻炼身体的兴趣，同时减肥效...
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转呼啦圈最笨最简单的方法是什么 (101)
相对于其他的运动项目来说，呼啦圈的趣味性要高一点。因此很多想要减肥瘦身的人群开始选择在家转呼啦圈来进行运动。但是有些人不能鸡翅的转呼啦圈，转不了多久就掉下来了，想要更...
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使用臂力器能减肥吗 减肥效果怎么样 (546)
在当代审美中，痩才是美人的第一标准。所以很多人将减肥事业视为重中之重。在很多人的眼中，只要是健身运动就应该有减肥的效果，但是事实上并不一定，那么你觉得臂力器是否能够减肥...
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瘦子做俯卧撑的好处有哪些 (531)
现在社会，大众都以痩为美，认为痩就是身材好，但是其实并不是这样，只有痩而有力，有肌肉的身材才是好身材，干瘦也不可...
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臂力器的功效和作用是什么 (717)
由于人体构造的有限，有时候徒手做动作并不能充分的锻炼到身体的各部分，因此一些健身的辅助工具产生了。练习不同的部位有着不同的工具，那么你知道臂力器的好处和功效是什么吗？下...
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举哑铃呼吸的方法有哪些 (338)
呼吸在运动过程中是非常重要的，好的呼吸能够带给健身者更好的锻炼体验，而一旦呼吸错误，带给人的体验是不好的。但是不同的动作呼吸也是不同的，那么在举哑铃的时候，要怎么呼吸才好...
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踏板操可以瘦腿吗 效果怎么样 (131)
踏板操是一种风靡女性之间的健美操，由于它的减肥效果格外的明显而受到了许多女性的欢迎。它能够将健美操和体能训练结合起来，显得非常时尚，那么你觉得踏板操是否能够瘦腿呢？下面...
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转呼啦圈多久能减肥 减肥效果怎样 (166)
转呼啦圈在我国是一个普及率很高的运动，你可以看到很多家庭都备着一个呼啦圈，趁着空闲时间到客厅里转呼啦圈。很多人都认为转呼啦圈能够减肥瘦身，那么你知道转呼啦圈多久才能减...
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中学生做俯卧撑的好处有哪些 (177)
随着现代教育教学改革的发展，身体健康对学生身体发展的作用也得到了广大人士的关注，体育教学得到了教育人士的重视。在中学生的体育课上，俯卧撑占有很大的比重，那么中学生做俯卧...
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如何减掉大肚子水桶腰 展示好身材 (61)
水桶腰是很多女生头疼的问题，无数的女孩子都梦想自己的腰纤细平坦，为此她们付出了很多的努力。从传统的运动到节食减肥，吃各种奇奇怪股的东西。夏季正是展示身材的好时节，那么你...
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