现代生活压力过大，人们的健康大都处于亚健康状态，而失眠问题也成为了当下人们挥之不去的阴影，它不仅严重紊乱我们的作息时间，还使得我们的精神一蹶不振，严重的还会影响到我们的生理机能运转。但是单纯的失眠就依靠药物来维持，似乎没有太多必要，如果我们经常有这样的现象，不妨试试以下小编为大伙搜罗的治疗失眠小窍门。蔬菜类外用催眠之法我们通常将蔬菜当作是补充人体所需的食品，殊不知，一些蔬菜通过外用法竟可以达到催眠的效果！其中，洋葱和生姜就是再好不过的治疗失眠的蔬菜类食品了！取适量洋葱，将其捣碎放置于一个小玻璃瓶中，然后盖好瓶盖，在临睡之前闻一闻瓶中的洋葱气味，会顿感舒适，大约几分钟后就可以入睡了。另外，还可以取适量生姜，切成薄片，然后用纱布包裹，睡前同样闻其气味，也可以达到安然入睡的效果！经过专家们的研究，发现这两种蔬菜原来可以使人的大脑从活跃状态过渡到平稳状态，抑制大脑皮层的活跃度。饮食类内服催眠之法其实，能治疗失眠的食物是非常多的。例如大枣、莲子、小米、葵花籽等，像酸甜的大枣，不但口感十足，活血有佳，当中所含有的糖类、蛋白质、维生素C、有机酸等元素都有安神之功效，被认为是治疗失眠的最佳“能手”。另外，养生专家也告诉我们，要多吃五谷杂粮，而当中的小米就是最好的治疗失眠的营养品，当中含有的氨酸含量为谷类之首，有健脾、补脾、安神、安眠等效果。当然，对于治疗失眠我们也需要多一点耐心，而且平时也要注意一些生活细节，比如睡眠要有固定的时间，要有规律，即使躺在床上睡不着，我们也尽量要早上床，安稳自己狂躁不安的情绪。此外，有条件的话，睡觉前一个小时可以做一些简单的运动，促进血液循环，对失眠有一定的效果。