很多人都有喝酸奶的习惯，有人喜欢睡觉之前喝一杯酸奶，有人喜欢把酸奶和面包一起当早餐。那么，究竟哪种喝法更健康，更有营养呢？我们一起来看看吧！1、饭后喝有利于吸收营养科学研究表明，饭后30分钟到2小时之间喝酸奶效果最好。为什么是这个时间点？因为饭后我们体内的PH值比较高，有利于酸奶中的乳酸菌充分生长，而且绝大多数人在饭后两小时左右胃液就会被稀释，这时候PH值上升，所以此时喝酸奶，对吸收其中的营养最为有利。2、晚上喝补钙效果最好众所周知，酸奶是我们身体需要钙质的很好的来源，如果从补钙的角度来看，晚上喝酸奶好处更多。为什么这么说呢？因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，晚上喝酸奶有利于酸奶中钙的吸收。不过，生活中为了补钙，很多人喜欢喝高钙牛奶，其实虽说牛奶中含的钙很高，但是酸奶中的乳酸与钙结合更能快速的促进钙吸收。喝酸奶除了补钙，补充营养之外，还有很好的减肥效果。如果你喜欢饭后喝酸奶，那就很好的习惯。酸奶可以帮助激活你的肠胃内部的消化酶，助力加速肠胃蠕动，慢慢的坚持下来就可以慢慢的瘦下来了。但是仅仅靠喝酸奶是不够的，除了正确的喝酸奶，平常还不要忘了一定要多运动，多吃蔬菜，合理搭配膳食，这样才能健康又美丽。